twaróg chudy

Zrobie tak, że w połowie treningu wypijać będe carbo a po treningu izolatem będę uzupełniał. Po godzinie ok 21 będę jadł posiłek potreningowy. Mam tylko pytanie czy chudy twaróg z ryżem byłby dobrym rozwiązaniem?

7:00 - Płatki owsiane 25g + Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 10g ZA MALO OWSIANYCHZ ZA DUZO ORZECHOW..OWSIANYCH DAJ OK 70G ORZECHOW Z 30 RIDZYNKI,JOGURT I OLIWA OK 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 20g MYSLE ZE OK 15:00 (posiłek [...]

Zmniejsz ilosc weglowodanow na rzecz "zdrowych tluszczy" (oliwa z oliwek,olej lniany,tran,orzechy...) twarog tylko chudy Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-27 15:35:53

MajkelTSW kropka to kropka nie ma wiekszego znaczenia.. wiec sie nie czepiaj ..bo akurat czytanie etykiet a juz na pewno skladu nikomu nie zaszkodzi. Juz nie piszac o stosowaniu wegli i bialka.. bo tego nie poruszalem... <<te 3kropki to urwane zdanie w tym przypadku - to jakbys nie zauwazyl. podpowiem, jestem neo bo nie stosuje polskich [...]

ojej, ojej ojej! heh, pewnie trudno w stanach dostac prawdziwy chudy twarog i nie zapomnij, ze ckd to dieta+odpowiedni do niej trening dwa, to dieta cykliczna, co sie rowna odpowiednim ladowaniom trzy, diete powinnas uprzedzic 2tygodniowym okresem wstepnym tez na na niskich ww poczytaj jeszcze raz posty podwieszone i post qazara generalnie oprzyj [...]

Prosze o ocene ponizszej diety. Moje dane: wzrost - 182cm, waga - 70kg. Dieta zaplanowana do Cyklicznosci gr. II. 1. (8:00) Placek z 2 jaj, 100g mussli z suszonymi owocami, 25g otrębów przennych /// OK 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), margaryna 80% (10g) serek wiejski (200g) /// ZAMIEN MARGARYNE NA MASLO ROSLINNE ALBO WYMIESZAJ SER TWAROGOWY [...]

[...] nie jem słodyczy oraz staram się jeść do 5 mniejszych posiłków dziennie (choć raczej 4 z kwestii czasu). I jem głównie poniższe rzeczy: jajka łosoś wędzony płatki owsiane twaróg wiejski ser biały odtłuszczony ser twarogowy chudy oliwa z oliwek kasza jęczmienna, gryczana, jaglana ryż brukselka (też: mrożona) pomidory papryka czerwona i zielona [...]

Michailem nie jestem....ale.. proteiny to bialka...moga byc zwierzece...roslinne... serwatka to taki rodzaj bialka ktory bardzo szybko sie wchalania i ma duza wartosc biologiczne... domowy sposob...puszka tunczyka...chudy twarog...bialka jaj... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-10-26 22:48:04

Witaj no więc ten chudy twaróg to wywal zastąp go tłustym ze śmietaną 36% ogólnie polecam do wszystkiego majonez jakiś tłusty ok.80% i żeby miał mało węgli ja używam winiary dekoracyjny jest nawet znośny w porównaniu do innych ale może znajdziesz jakiś co ma jeszcze mniej węgli. Jajka to proponuje jajecznice z przewagą żółtek np 3 żółtka 1 całe [...]

Proszę o ocenę poniższej diety na masę Moja waga wynosi 80 kg Śniadanie Płatki kukurydziane 100 g OWSIANE Orzechy laskowe 25 g MOGA BYC ALE LEPSZE WLOSKIE Rodzynki 25 g GUT Migdały 10 g NO NIECH BEDZIE Wszystko powyższe włożyć do miski i zalać ok. 30 g miodu (2 duże łyżki)ALBO RODZYNKI ALBO MIOD ZEBY NIE PRZESADZIC Z CUKRAMI CHYBA ZE JESTES [...]

Pytanie ile tej wedliny do tych kanapek? Mozesz dodac jajka i chudy twarog do diety jako zrodla bialka. Polecam posty podwieszone, to kopania wiedzy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

PP Mam pytanko, brakuje mi białka w diecie, a przypominam, że teraz się rzeźbię i chciałem zapytać czy waszym zdaniem mogę wprowadzić do dietki 1-2 kostki chudego twarogu?? Jak myślicie, czy to może mi przeszkodzić w rzeźbieniu sylwetki (brzuch)?? Chudy twaróg jest tani więc, chciałem uzupełnić dietkie właśnie nim...TO JAK??

Musli z rodzynkami i orzechami Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Oliwa z oliwek 21,7 23,665 33,935 497,1 Ser Gouda /CHUDY TWAROG + WARZYWA Chleb żytni jasny 11,24 7,78 40 265,8 Szynka wiejska /ILE? Chleb żytni jasny Kefir 2% tłuszczu 13,1 10 47,29 323,1 obiad Oliwa z oliwek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] B-30,6 T-48,7 W-64,1 Posiłek przed treningiem 15:30 -Ryz biały 100g // dałbym makaron -Warzywa // może być np. marchewka -Kurczak, mięso z piersi bez skory 200g // zmien na twaróg Dodajemy rodzynki B-49,7 T-3,3 W-78,9 Trening 16:00 - 17:30 Posiłek bezpośredni po treningu (45minut po treningu) -Ryz biały 100g // ok -Oliwa z oliwek // wyrzuć, nie [...]

[...] mi conajmniej 40-45g tłuszczów, (głównie z jaj,płatków owsianych,tuńczyka i mleka) moja waga to 77 kg przy 184 cm wzrostu a mam jeszcze pytanko : czy przed snem mogę jeśli zostało mi około 200 kcal do wykorzystania(a tłuszczów było za mało w danym dniu) zjeść : białko (ok.40 g ) + tłuszcz (ok.10g) np.z tuńczyka lub chudy twaróg z oliwą ??

[...] No ale jak wolisz, jeżeli wygodniej na CKD to rób CKD. Pamiętaj, aby nie przesadzać z mlekiem, dodaj ryby, omega3, nie jedz ciągle brokuł tylko urozmaić różnymi warzywami, zamień twaróg tłusty na chudy. Wogóle przy tej wadze(powyżej 25%) to liczyłbym zapotrzebowanie na suchą mase ciała. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-03-21 19:56:04

ale dlaczego zmieniać twaróg tłusty na chudy skoro w ten sposob mam wypełnioną role tłuszczu w 1 posiłku? Tzn. ja sie nie kłóce, po prostu sie na tym nie znam i proszę o oświecenie:) "Wogóle przy tej wadze(powyżej 25%) to liczyłbym zapotrzebowanie na suchą mase ciała. " No i podstawowe pytania - O CO CHODZI? Jak takie zapotrzeowanie [...]

Ani w Gainerze ani w Bulku nie ma weglowodanow złozonych a w MRP sa tak jak w płatkach owsianych i zytnim chlebie razowym wiec to samo za siebie mowi ze to nie jest to samo a pozatym ile bedziecie sie jeszcze klucic bo to nic nie wnosi do tematu A twarog to chudy lub póltusty PZDR. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-08-28 15:35:23

nie, taki w kubku ma mało białka- zwyjkły chudy twaróg.

[...] ryż biały (3,50zl za 1kg!!!), mięsko (np. jakaś pieczona łopatka wieprzowa -10zł/kg) do kanapek, chleb (w twoim wieku, to nawet może byc zwykły pszenny, jesteś chudy!), twaróg (2zł za kostkę, ale 1 kostka starczy ci na 2 dni) jajka (10 jajek to koszt ok. 4zł, jajka też ci starczą na 2-3 dni) mleko, jogurty naturalne i inne takie - też są po [...]